Качаем плечи с гантелями большого веса. Создать магазин: Статья у видео + интересный тест : 01:45 -- супер плечи из Магнитогорска 03:44 -- варианты выполнения махов с гантелями Ни для кого не секрет, что каждый новичок, обратившийся к тренеру, создаёт свои представления о конечных результатах своих тренировок. Иными словами имеет определённые потребности (сбросить вес; накачать бицепс, пресс; вернуть стройность телу и привести мышцы в тонус...). Профессиональный тренер, способствующий максимальному решению этих вопросов, безусловно, заслуживает авторитет и уважение среди своих клиентов. Очень важным условием таких взаимоотношений (тренер-ученик) является совместное решение возникающих проблем, противоречивых ситуаций. Это является необходимым требованием для успеха и достижения поставленных целей. Причём индивидуальный подход во время занятий положительно влияет на качество тренировок. Я много времени уделяю своим клиентам не только в тренажёрном зале, но и по интернету. Каждый ваш вопрос, приходящий мне на почту, заставляет меня всё более детально подходить к тому или иному упражнению. Как говорится, каждое правило имеет свои исключения. Любое упражнение нужно рассматривать в контексте с его исполнителем. Сегодня я провожу свой видео урок с моим ассистентом Дмитрием Смирновым, который также вместе со мной занимается и помогает тренировать других по моей методике. Речь пойдёт о строительстве больших дельтовидных мышц в кратчайшие сроки. В далёком Магнитогорске живёт и тренируется мой ученик Даниил Лукьянцев. Он занимается по моей методике, и реально нарастил большущие плечи. Выполняя махи с гантелями по 50 кг он ставит вопрос ребром -- а не слишком ли это? Что же ему посоветовать? Лучше всего это чередование данного упражнения с разными техниками. Рассмотрим, какие техники выполнения можно использовать и что же будет происходить с точки зрения перехода на большие веса. Вот несколько вариантов. 1. Классика -- махи с прямыми руками мизинцами вверх. Но этот вариант совершенно не подходит для работы с достаточно большими весами (даже с гантелями по 25-30 кг), так как идёт огромная нагрузка на локтевой сустав. Возможны травмы локтя и связок. 2. Разводка прямыми руками с частичной амплитудой. Риск травмироваться меньше. Можно смело прибавлять веса для эффективной накачки средних дельт. 3. Махи согнутыми руками с частичной амплитудой. Онлайн -тренировки с Юрием: Тренировки с Юрием в Москве: Секретная качалка: Группа Юрия в ВК: Фитнес секреты тут: Смотреть видео:
Комментарии (0)